Fit ve mutlu hissetmenin yolu sağlıklı beslenmekten geçer. Gün içinde karnınızın acıktığı durumlarda imdadınıza yetişecek hafif ve doyurucu bir tarifimiz var. Chia tohumlu vegan kraker tarifi ile ara öğünlerinize sağlıklı bir değişim katmak için, yazımızın devamına göz atabilirsiniz.

Malzemeler

    • 1.5 yemek kaşığı chia tohumu
    • 8 yemek kaşığı yulaf unu
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 çay kaşığı toz kimyon
    • 1 çay kaşığı kırmızı toz biber
    • 1 çay kaşığı kuru nane
    • 1 çay kaşığı toz sarımsak

 

Hazırlanışı

Chia tohumlarını bir kaseye alarak üzerini geçecek kadar su ekleyin.

Chia tohumlarını suya koyup 10 dakika kadar kase içinde bekleterek jel kıvamına gelmesini bekleyin.

Hazırlama kabına chia tohumu dahil tüm malzemeleri koyun. Karışımınız hamur haline gelene kadar yoğurun.

Pişirme kalıbı üzerine hamuru yerleştirerek yuvarlak ve ince hale gelene kadar açın.

Hamur kesici ile açtığınız hamuru eşit parçalara bölün.

Hamur parçalarını önceden ısıttığınız fırında üst kısımları kızarana kadar pişirin. Kızarma işlemi bittikten sonra, fırın kapağını açarak hamurları 5 dakika bekletin.

Krakerlerinizi artık servis tabaklarına alabilirsiniz.

Hafif ve doyurucu bu atıştırmalığı saklama kutusu ile yanınızda taşıyabilirsiniz.

Afiyet olsun!

Sağlıklı günler dileriz.