Rafine Şekeri Hayatınızdan Çıkarmak için Tarifler

Rafine şekeri hayatınızdan çıkarmak son zamanların diyet listelerinde çok popüler. Uygulaması çok zor diye düşünüyor fakat diğer taraftan tüketmeye devam etmek de istemiyorsanız, rafine şeker içermeyen bu lezzetli tariflere göz atabilirsiniz. ?

Avokadolu Puding Tarifi

Avokadodan puding mi olur diye düşünüyorsanız bu tarifimizi kesinlikle deneyin.

Malzemeler:

  • 2 avokado
  • 3 muz
  • 4 yemek kaşığı toz kakao
  • 1 yemek kaşığı süzme bal
  • 1 yemek kaşığı vanilya özütü
  • 1 muz (tercihe göre sunum için)

Hazırlanışı:

Avokadoyu ikiye kesin, çekirdeğini çıkarın ve kabuğunu soyun. İri parçalar halinde doğrayın, ve rondo haznesine koyun. Muzu soyup böldüğün ve rondo haznesine ekleyin. Karışım pürüzsüz hale gelene kadar rondodan geçirin; sonra bir karıştırma kabına alın. Üzerine bal, vanilya ve toz kakao ekleyerek karıştırın. Karışımı servis kaselerine paylaştırın. Buzdolabında soğutup servis yapın. Dilerseniz muz dilimleriyle servis edebilirsiniz.

Chia Tohumlu Şekersiz Sütlaç Tarifi

Şekersiz sütlaç mı olur diyorsanız tarifimizi kesinlikle denemelisiniz.

Malzemeler:

  • 1 litre süt
  • 1 adet vanilya çubuğu
  • 1 yemek kaşığı baldo pirinç
  • 5 yemek kaşığı chia tohumu
  • 500 ml. su

Hazırlanışı:

Orta boy bir tencereye su ve pirinci alın. Pirinci; suyunu çekene kadar haşlayın. Vanilya çubuğunu ortadan ikiye kesin, içindeki tohumları çıkarın. Bir kenara alın. Haşlanan pirince süt ve özünü çıkardığınız vanilyayı ilave edin. Karışımı yaklaşık yarım saat orta ateşte pişirin. Ateşten alın ve içerisine chia tohumlarını ilave edin. Servis kaplarınızın içine eşit miktarda paylaştırın. Buzdolabında yaklaşık 4 saat kadar bekletin. Bu sürede chia tohumları şişecek ve sütlacınız kıvamlanacaktır. Kıvam aldıktan sonra üzerini süsleyerek servis edebilirsiniz.

Şekersiz Enerji Topları Tarifi

Kahvenizin yanında yanına keyfinize eşlik edecek enerji topları ile aldığınız kalorileri hesaplamaya çalışmadan atıştırabilirsiniz. Hazırlaması kolay ve keyifli tarifimize göz atabilirsiniz.

Malzemeler:

  • 8 adet hurma
  • 100 gram kuruyemiş (Ceviz, çiğ badem ve çiğ kaju karışımı)
  • 30 gram kakao
  • 2 tatlı kaşığı bal/pekmez
  • 4 çorba kaşığı yulaf
  • 10 gram Hindistan cevizi yağı
  • 30 gram toz tarçın

 

Yapılışı:

Cevizleri küçük parçalara ayırın. Bir kenarda hurmaların çekirdeklerini çıkararak kap içerisinde, suda bekletin. Bal/pekmez, kakao, hurma, yulaf ve Hindistan cevizi yağını da ekleyin, iyice ezerek karıştırın. Karışıma kuruyemiş ve toz tarçını ilave ederek, tüm malzemeler hamur kıvamına gelinceye kadar iyice harmanlayın.

Hazırladığınız hamurdan orta büyüklükte parçalar kopararak yuvarlayın. Hazırladığınız enerji toplarını, 1 saat buzdolabında beklettikten sonra servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun!