Sağlıklı ve Lezzetli: Diyet Kraker

Evinizde kolayca hazırlayabileceğimiz kalori değeri az bir krakere ne dersiniz? Sevdiklerinizle beraber keyifle yiyebileceğiniz aynı zamanda sağlıklı ve fit kalmanıza yardımcı olacak diyet kraker tarifimizi merak ettiyseniz, yazımızın devamına göz atabilirsiniz.

Malzemeler

  • 4 çorba kaşığı chia tohumu
  • 2 çorba kaşığı keten tohumu
  • 2 çorba kaşığı ayçekirdeği
  • 4 su bardağı nohut unu
  • 2 çorba kaşığı susam
  • 2 çorba kaşığı kabak çekirdeği
  • 4 bardak su
  • 2 tatlı kaşığı tuz

 Hazırlanışı

İlk olarak dört yemek kaşığı chia tohumunu, bir kaseye dökün ve üzerine su ekleyin. Chia, suyla jel kıvamına gelene kadar suda bekletin. Chia tohumlarınız jel kıvamına geldikten sonra kaseye nohut ununu, keten tohumunu, susamları, kabak çekirdeklerini, ayçekirdeklerini ve tuzu ekleyin.

Üzerine bir çay bardağı su ekleyin. Karışımınızın hamur kıvamına gelmesi için hamur spatulası ile çırparak karıştırın. Karışımınızı, önceden pişirme kalıbına dökün. Önceden 200 derecede ısıttığınız fırınınıza pişirme kalıplarını yerleştirin. Karışımınız, kıtır bir kıvam alana kadar yaklaşık 55 dakika pişirin.

Diyet krakeriniz hazır! Ara öğün olarak tercih edebileceğiniz diyet krakerlerinizi, yanınızda kolayca taşımak ve bu sayede istediğiniz zaman yiyebilmek için bir saklama kutusuna koyabilirsiniz.

Afiyet olsun!